Во время зимних каникул не пустуют и катки. Катание на коньках — одно из самых доступных и распространенных зимних увлечений. Тот, кто решил выбрать этот вид активного отдыха, должен знать, что прежде чем надеть коньки и радостно устремиться покорять лед, нужно основательно подготовиться.
Как выбрать коньки?
- Коньки должны быть удобными. Если при примерке конек сдавливает ногу или, наоборот, велик вам, то эту пару брать не нужно – несоответствие размеров может привести к травме. Ботинок, который немного великоват вам, можно брать только в том случае, если ваш выбор пал на неутепленные коньки, и, чтобы не замерзнуть, нужно надеть шерстяной носок.
- Для уверенности и лучшей координации движений, а также во избежание получения травм научитесь правильно зашнуровывать коньки: внизу, около пальцев ног, и верх ботинка сильно затягивать не нужно, на подъеме же – лучше завязать покрепче.
- Лезвия коньков должны быть хорошо наточены, иначе вам не избежать периодических падений на лед. Если вы, отталкиваясь ото льда, чувствуете, что коньки проскальзывают, значит, самое время отнести их на заточку.
Во что одеться?
- Ваш выбор не должен падать на громоздкую и тяжелую «экипировку»: она будет сковывать вам движения, и, вместо того чтобы получать наслаждение, вы будете испытывать постоянный дискомфорт. Хорошим вариантом будет ветрозащитная и непромокаемая куртка, надетая поверх теплого свитера, и такие же штаны.
- Не рекомендуем надевать объемные или длинные шарфы, капюшоны и шапки, закрывающие обзор: все это увеличивает риск получения травм!
Как вести себя на катке?
- Внимательно смотрите на поверхность льда, чтобы своевременно успеть заметить его неровности в виде ямок или бугров и тем самым избежать падений, объехав проблемные участки.
- Если вдруг успешно «обойти» препятствие или притормозить не удалось и вы понимаете, что сейчас упадете, то сделайте все, чтобы уменьшить риск получения более серьезной травмы: постарайтесь упасть на бок или вперед («рыбкой»), но не назад.
- Огромное значение имеет то, как вы держите голову: нужно направлять ее в противоположную сторону от той, куда вы падаете, так как это снижает вероятность удара ею об лед.
На заметку!
- После каждого катания на катке коньки должны насухо протираться; если приходится на коньках идти до льда, то необходимо надевать на них специальные защитные чехлы;
- если вы решили завершить сезон или сделать между посещениями катка длительную паузу, то коньки нужно набить бумагой, если у вас кожаные коньки, то ботинки следует смазать вазелином или кремом для обуви, полозья смазать машинным маслом, после чего, завернув в бумагу, убрать в шкаф;
- ни в коем случае не нужно сушить коньки над плитой, на батарее или используя электрообогревательные приборы!
Следуйте вышеперечисленным правилам и вы сможете уберечь себя и своих близких от получения возможных на катке травм!
